כאשר אנחנו מחליטים שאנחנו רוצים לרדת במשקל, אנחנו לרוב כבר מדמיינים את התוצאה. החלום על הג‘ינס הצמוד, ההליכה לים או לבריכה בבטחון, התחושה הזאת שהגוף נראה מעולה ומרגיש נפלא. יש שתי דרכים לרדת במשקל: האחת באמצעות דיאטה והשניה בתהליך ירידה בריאה במשקל. אין זה משנה אם את רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים שנשארו לך אחרי הלידה, אם רופא המשפחה הפציר בך לשמור על האוכל או כי פשוט בא לך לעשות שינוי אמיתי, דיאטות כאסח אומנם משיגות תוצאות תוך זמן מהיר יחסית אבל לטווח הארוך הן לא מחזיקות ואף פוגעות במערכות הפנימיות של הגוף שלנו.
אז איך מיישמים ירידה בריאה במשקל?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתאים את השינוי התזונתי והתפריט לאורח החיים שלך. אם אתה יוצא עם חברים 3 פעמים בשבוע לבר עד השעות הקטנות של הלילה, לא יעזור שיגידו לך לא לשתות אלכוהול, לא לעשן ולא לאכול אחרי השעה, 18:00. אם את עובדת במשמרות לילה, קמה ב-12:00 בצהריים ולא מסוגלת להכניס שום דבר לפה עד 14:00, מה יעזור שנספר לך שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר? לכן, חייבת להיות התאמה בין סגנון החיים שלך לבין התפריט. בשלב הבא אפשר לבנות תפריט שמתאים לאותו סגנון חיים ולמה שאת או אתה אוהבים לאכול. בכל דיאטה ובכל תהליך בו אנחנו רוצים לרדת במשקל יש כמה כללים שחשוב להקפיד עליהם:
- שלבו פעילות גופנית מכל סוג שהוא גם אם היא מתונה בהתחלה.
- שלבו צמחי מרפא להרזיה המסייעים לאזן את הגוף, לנקות את הרעלים ולזרז את פעילותה של מערכת העיכול.
- שלבו כמה שיותר ירקות מצבעים שונים והמעיטו בצריכה של מתוקים, פחמימות פשוטים כמו לחמים ומאפים, מטוגנים ואוכל משומר.
