טיפול טבעי בבעיות שינה – לישון בלי כדורים

תוכן עניינים

לשינה חשיבות גבוהה ובה מתרחשים קשת רחבה של תהליכים אנרגתיים, פיזיולוגיים, ביולוגיים וקוגנטיביים. כהורים פתאום אנו הופכים מודעים יותר לגבי החשיבות של שנת לילה רציפה ואיכותית. יש לא מעט סוגים של בעיות שינה חלקן קשורות בהתקדמות בגיל, אחרות בנטילת תרופות או תוספי תזונה בעלי אפקט מעורר, יש בינינו המבצעים פעילות גופנית בשעות מאוחרות בשל מחסור בזמן או נוחות מה שפוגע ביכולת להירדם בקלות וכמובן שאחד הגורמים המרכזיים לבעיות שינה הוא המוח. המחשבות. הלחץ, הסטרס. השאלה היא מה עושים ואיך מאפשרים לגוף פשוט לישון, והאם קיים טיפול טבעי בבעיות שינה?

 

טיפול טבעי בבעיות שינה באמצעות צמחים

יש מגוון של צמחים המסייעים בהרגעה ותורמים לשינה טובה יותר. למשל, צמח הקמומיל ידוע כבעל היסטוריה מסורתית ארוכת שנים ותורם בהרגעה, בהפחתת חרדות ושיכוך כאבים. מטפלים רבים ממליצים למטופליהם לשתות תה קמומיל מרוכז המופק מהצמח (לא תיונים) לפני השינה. צמח נוסף הידוע כבעל סגולות לטיפולים בבעיות הקשורות למערכת העצבים, הפרעות שינה, עצבים ומתח הוא הולריאן. הוא מסייע בהרגעת השרירים, הפחתת מספר היקיצות ומקצר את זמן ההירדמות. אך יש גם צמחים נוספים שאולי לא הכרתם- צמחי באך.

פרחי באך לטיפול בבעיות שינה

שיטת טיפול ייחודית המגיעה מאנגליה בפיתוח בלעדי של ד“ר באך נקראית טיפול באמצעות פרחי באך. מדובר ב-38 תמציות המופקות מצמחים ומהולות במים טהורים. השיטה מבוססת על כך כי קיים קשר ישיר בין הגוף הפיזי לנפשי ואותם צמחים מסייעים בטיפול במגוון רחב של בעיות ביניהן גם בעיות לחץ ומתח, בעיות שינה, חרדות, דיכאון, קשיי הסתגלות, בעיות קשה וריכוז ועוד.

 

4 טיפים מעולים לשינה טובה

  • הירדמו עם ספר ולא עם טלויזיה
  • הגבילו את עצמכם לשתי כוסות קפה ביום ושתו הרבה מים במהלך היום
  • הקדימו את שעת הפעילות הגופנית
  • אמצו לחייכם שיטה להרגעה כמו יוגה, מדיטציה או מיינדפולנס
  • נסו טיפול אלטרנטיבי

 

שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

הנקראים ביותר

פרסום כתבה באתר

דילוג לתוכן