אנשים שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, נחשבים לאנשים בריאים יותר. הם אנרגטיים יותר, מרגישים טוב יותר עם עצמם וכן, הם גם שומרים על הגוף שלהם, גם מהבחינה האסתטית וגם מהבחינה הבריאותית. אז אם גם אתם רוצים לעשות כושר וגם לשמור על זה, הפוסט הבא בדיוק בשבילכם!
בחרו ספורט שאתם אוהבים
אחת הדרכים לשמר את הפעילות הגופנית לאורך זמן, אם תרצו לאורך השנים, זה לבחור במשהו שאתם אוהבים לעשות. זו יכולה להיות הליכה בפארק, ריצה בטייל שהים נמצא לנגד העיניים שלכם וצובע אתכם באנרגיות חיוביות, יוגה על מזרן בקבוצה או אפילו הליכון בבית עם שירות מקצועי של טכנאי הליכונים מומלץ, שיהיה שם בשבילכם לכל תקלה או בעיה. פשוט תלכו עם מה שאתם מרגישים, תבחרו פעילות גופנית שמתאימה לאופי שלכם, למצב הבריאותי – הפיזי והנפשי שלכם ואז תוכלו להתמיד לאורך זמן.
תחשבו על אנשים שיעשו איתכם כושר
אם יש לכם אנשים שאתם אוהבים בחיים שלכם, שלבו אותם בכושר שלכם או הציעו להם לעשות אתכם כושר. למשל, אם אתם יוצאים להליכה, תוכלו להזמין את בן או בת הזוג לזמן איכות מחוץ לבית בלי הילדים, אם אתם אוהבים לעשות יוגה, חפשו חברה קרובה שתבוא אתכם מדי פעם לשיעורים או אפילו הוציאו את סבא או סבתא שלכם לאימון מתיחות. אם זה לא ממש מסתדר לכם עם האנשים שאתם מכירים, מה שאתם יכולים לעשות זה פשוט לנסות להצטרף לקבוצה. למשל, יש קבוצות ריצה, קבוצות שחייה, קבוצות של יוגה או פילטיס מזרן וגם פילטיס מכשירים. כל שנותר לכם זה פשוט לבחור.
שלבו עם הכושר תזונה נכונה
אם אתם רוצים לעשות כושר וגם להגיע למטרות כמו לרדת במשקל הגוף, להעלות מסת שריר, להפוך את הגוף שלכם לבריא יותר או מאוזן יותר, שווה גם לשמור על תזונה בריאה. הקפידו על אכילה של ירקות ופירות מכל הסוגים שאתם אוהבים, מגוון ככל הניתן, שכן לכל פרי או ירק יש את הוויטמינים, המינרלים והרכיבים והיתרונות המאפיינים אותו. נסו להימנע מאכילה של מזונות מתועשים, עתירים בשומן טראנס, סוכר לבן, קמח לבן ומלח. נסו להימנע ככל הניתן משתייה בכמות גבוהה של משקאות המכילים קפאין או אלכוהול.
ועוד כמה טיפים
- קבעו את הפעילות ביומן ותכננו אותה כחלק בלתי נפרד מהיום שלכם כדי שלא תבטלו אותה
- חשבו על השעה והיום הנוחים לכם ביותר בהתאם לשאר היום שלכם
- אחת לכמה זמן תוכלו לגוון ולשנות את הפעילות כדי שיהיה לכם עניין ולא תשתעממו או תמצו את זה
- אם אתם נוסעים לחופשה למשל טסים לחו“ל, נסו להמשיך ולהתמיד בין אם זה ללכת לחדר הכושר במלון ובין אם להתמיד בהליכות בעיר
