התאוששות לאחר לידה – איך חוזרים לגיזרה?

בין אם את אחת שלוקחת כל דבר קשה, ובין אם את קלילה וזורמת, לידה היא חוויה טראומתית ברוב המקרים, בטח שמדובר בלידה ראשונה. במשך תשעה חודשיות, כל הגוף עובר שינויים רבים, גם בהיבט הפיזי וגם בהיבט הנפשי. נפח הדם עולה, המשקל של הגוף עולה, האגן מתעוות, השדיים גדלים ויש לא מעט נשים שמרגישות שהן נמצאות בתקופה זו בתוך גוף אחר וזה בהחלט לא פשוט. גם אחרי הלידה הגוף ממשיך לעבור שינויים פיזיולוגיים, נפשיים והורמונליים. מומחים רבים כמו רופאים, תזונאיות קליניות, מאמני כושר ופיזיותרפיסטיות עם התמחות ברצפת אגן טוענים כי התאוששות לאחר לידה היא תקופה הנמשכת בין 8-14 חודשים. אז בכל זאת אפשר להאיץ את התהליך ולהרגיש טוב יותר?

 

השקיעי בחיטוב

יש כל מיני דרכים שבאמצעותן תוכלי לחטב את גופך, מכף רגל ועד ראש. יש נשים שיעדיפו להירשם לחדר הכושר השכונתי, לפעילויות ביחד עם הבייבי אותן ניתן לבצע במהלך חופשת הלידה כמו יוגה עם תינוקות או פילטיס, יש נשים שיצאו עם העגלה לריצה כמעט בכל בוקר על הטיילת ויש מי שיעדיפו לחכות לבעל וברגע שהוא מגיע לעבודה לצאת לאימון משקולות אינטנסיבי. כך או כך, פעילות גופנית מומלצת 40 יום לאחר הלידה, רק חשוב שהיא תהיה הדרגתית. דבר נוסף שמסייע בחיטוב הוא מחטב בטן. מדובר במוצר מעולה שתומך בדיוק במקומות הנכונים, מעניק מראה מחמיא, משפר את מראה המותניים ותורם למראה של בטן חלקה וישבן מורם. כל מה שאת צריכה הוא למעשה למצוא את המחטב שמתאים למבנה הגוף ולמידה שלך.

 

הדברים הקטנים שעושים לך טוב? אל תשכחי אותם

לא רק הגוף עובר שינוי במהלך ההריון והלידה, אלא גם הנפש. לא סתם המודעות לגבי דיכאון בזמן היריון ואחרי לידה עולה כל הזמן. הגוף חווה מכה הורמונלית ומופרשים הורמונים ברמות קיצוניות ולא מאוזנות. לכן, חשוב להקשיב לגוף, אבל גם לנפש ולנסות לחזור לשגרה כמה שיותר מהר. אם את עצמאית, תוכלי לקחת עזרה ולחפש מטפלת או בייביסיטר עם ניסיון בגידול NB. לפעמים החזרה המהירה לעבודה, היא זו שעוזרת להתאושש.

אם יש דברים שאהבת לעשות לפני הלידה, המשיכי לעשות אותם בין אם זה נגינה, שירה, ריקוד, ציור, כתיבה, פיסול, הליכה בחוף הים או כל דבר אחר שעושה לך קצת טוב על הנשמה. פנקי את עצמך בטיפול פדיקור מניקור, השקיעי בקביעת תור למספרה, שכן גם השיער חווה טראומה אחרי הלידהו אל תוותרי על עצמך. נשים רבות בטוחות כי ברגע שהן הופכות אמהות, זהו, החיים נגמרים אבל זה ממש לא ככה, אפשר להמשיך לעשות הכל, רק צריך לתכנן את הזמן כמו שצריך ולהקשיב לקול הפנימי שלך.

 

טיפול לאיזון פיזי ונפשי

היום בעידן שלנו יש חשיפה אדירה לכל מה שקשור לתחום של רפואה טבעית. יש מגוון עצום של טיפולים, חלקם מאושרים על ידי קופות החולים והביטוחים הפרטיים. תוכלי לנסות טיפול אליו את מתחברת, שכן טיפולים רבים תורמים לאיזון הגוף. שיאצו, דיקור, הומאופתיה, טווינא, כוסות רוח ועוד. בנוסף, לא פעם מתעוררות כל מיני בעיות כמו דלקת בשורשי כף היד כתוצאה מהנקה, נשירה מטורפת, מצבי רוח קיצוניים לחץ וסטרס, בעיות שינה ועוד- בכל אלה ניתן לטפל בטיפולים מעולם הרפואה המשלימה.

 

ועוד טיפ קטן של חכמות

גם הזוגיות חווה לא מעט אתגרים הן במהלך ההריון והן אחרי הלידה. לכן, חשוב להשקיע בה, לטפח אותה, לצאת ביחד ולא לוותר על זמן איכות משותף.